Chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej, ale nie masz wystarczająco dużo samozaparcia, aby przestrzegać diety dłużej niż kilka dni? A może chciałbyś zacząć regularnie ćwiczyć, ale ciągle brakuje Ci czasu? Przygotowałem dla Ciebie 3 proste triki, które pozwolą Ci utrzymać niższy poziom tkanki tłuszczowej bez większego wysiłku i wyrzeczeń.
1.Przygotowując posiłek poddaj go krótszej obróbce termicznej. Dzięki takiemu zabiegowi, indeks glikemiczny pożywienia będzie niższy, a to zapobiegnie nadmiernemu zwiększeniu masy ciała. Przygotowując makaron ugotuj go al dente zamiast go rozgotować. Ponadto nie spożywaj gorących posiłków, tylko poczekaj aż trochę wystygną.
2. Dodaj do swojej diety kapsaicynę, która zawarta jest np. w papryczkach chilli oraz pieprzu cayenne. Składnik ten przyspiesza spalanie tłuszczów i ich metabolizm.
3. Zwiększ intensywność codziennej aktywności fizycznej, którą już podejmujesz. Jak to zrobić? Myj zęby stojąc na jednej nodze, zaparkuj samochód 100 m dalej niż robisz to zazwyczaj, a zamiast wchodzić po schodach – wbiegaj.
Wykorzystanie tych trzech prostych trików pozwoli utrzymać niższy poziom tkanki tłuszczowej, ale niestety nie pomoże Ci się jej całkowicie pozbyć. Pamiętaj o odpowiednio zbilansowanej diecie, przestrzeganiu fundamentalnych zasad odchudzania oraz aktywności fizycznej i ciesz się smukłą sylwetką. A jeśli potrzebujesz pomocy profesjonalnego trenera personalnego – skontaktuj się ze mną!
