Na pewno każdy słyszał o tym, że należy spożywać 5 posiłków dziennie, ponieważ to przyspiesza metabolizm… Niestety w świetle aktualnych badań naukowych ilość posiłków w ciągu dnia nie ma znaczenia w kontekście tempa metabolizmu. Czym zatem kierować się przy wyborze liczby posiłków?
Musimy pamiętać, że najistotniejszym czynnikiem warunkującym naszą sylwetkę będzie całkowita podaż energii (kcal) w ciągu dnia. Możemy zatem spożywać 2, 3 lub 6 posiłków i równie skutecznie osiągać założone przez nas cele sylwetkowe. Kierujmy się przede wszystkim naszymi preferencjami i możliwościami. Warto także zwrócić uwagę, na to, aby godziny przyjmowania posiłków były regularne.
Na koniec muszę zaznaczyć, że istnieją ograniczone dowody naukowe na to, iż większa ilość posiłków w ciągu dnia może przełożyć się na skuteczniejsze budowanie masy mięśniowej, jednak powinniśmy to traktować raczej jako wskazówkę, a nie niezbędny punkt w naszym żywieniu.
A jeśli szukasz kogoś, kto przygotuje zbilansowany plan dietetyczny, koniecznie skontaktuj się ze mną!
